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Contenido.

 

UNIDAD DIDÁCTICA 1 CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA

  • Introducción al Hatha Yoga y al yoga
  • Evolución
  • Tipos de Yoga
  • - Ashtanga Yoga
  • - Gnana Yoga
  • - Karma Yoga
  • - Bhakti Yoga
  • - Otros tipos
  • Introducción a los caminos del yoga
  • Yoga y salud
  • - Yoga y estrés

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA

  • Las cinco envolturas
  • - NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
  • - PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
  • - MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
  • - VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
  • - ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
  • Los chakras
  • - Los 7 chakras
  • Los nadis

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA

  • Neurofisiología de la actividad cerebral
  • - La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
  • - Fisiología neuronal
  • - Estructura cerebral
  • - Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
  • - Ondas cerebrales
  • - Estados de activación mental
  • Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
  • - Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
  • - Relajación progresiva de Jacobson
  • - Entrenamiento autógeno de Schultz
  • - Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
  • - Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
  • - Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
  • Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
  • - Edad
  • - Patología
  • - Embarazo
  • - Colectivos con necesidades especiales
  • Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
  • - Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
  • - Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
  • - Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
  • - Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
  • - Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
  • Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
  • - Edad
  • - Patología
  • - Embarazo
  • - Colectivos especiales

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN

  • Requisitos básicos
  • - Postura correcta
  • - Respiración lenta y profunda
  • - Atención consciente
  • Fases de la relajación
  • - Muscular
  • - Articular y respiratoria
  • - Mental y emocional
  • Técnicas orientales de relajación
  • - Yoga Nidra
  • - Dinámicas de relajación
  • - Visualización creativa
  • - Repetición mental de mantras
  • - Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
  • Efectos derivados de la relajación
  • Experiencia vivencial de la relajación
  • Benéficos y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA5. ASANAS EN HATHA YOGA

  • Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
  • Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
  • - Vinyasa
  • - Karana
  • Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
  • - Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
  • - Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
  • - Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
  • - Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
  • - Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
  • Etapas en la ejecución del asana
  • Benéficos y contraindicaciones
  • - Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
  • - Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
  • Contraposturas
  • - Compensaciones
  • - Equilibrio de efectos
  • Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA

  • Ejecución técnica de pranayama
  • - Recuperación de la respiración natural
  • - Espacios respiratorios
  • - Tiempo y ritmo
  • - Ampliación del ritmo respiratorio
  • - Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
  • - Respiración completa yóguica
  • - Beneficios y contraindicaciones
  • - Estructura y clasificación de los pranayamas
  • - Variantes, alternativas y prevención de errores
  • Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
  • - A través de Samanu: bijamantras
  • - A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
  • Etapas en la ejecución de pranayama
  • - Toma de conciencia
  • - Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
  • - Propiocepción y escucha de necesidades
  • - Aquietamiento interior
  • - Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
  • - Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
  • - Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
  • - Objetivos
  • - Equilibrio de efectos
  • Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
  • - Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
  • - Vigor físico
  • - Calma mental
  • Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
  • - Potenciación del vigor energético
  • - Equilibrio energético
  • Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
  • Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA

  • Introducción a la meditación
  • La historia de la meditación
  • Técnicas para meditar
  • Tipos de meditación
  • Beneficios de la meditación
  • Posturas para sentarse

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA

  • Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
  • Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
  • - Yoga para mayores
  • - Yoga para embarazadas
  • Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
  • Integración de las distintas variables
  • - Recogida de datos e información
  • - Análisis diagnóstico
  • - Interpretación de pruebas test y cuestionarios
  • - Análisis comparativo en valoraciones sucesivas - evolución de los practicantes
  • Criterios de programación
  • - Objetivos de referencia del centro o entidad
  • - Tipología de los practicantes
  • - Infraestructura, espacios, y materiales
  • - Metodología, objetivos
  • - Recursos humanos
  • - Confort y entorno de desarrollo
  • Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
  • Estructura del programa y de la sesión de yoga

Especialista en Hatha yoga

438,00 €Prix
  • El hatha yoga se trata de uno de los métodos de yoga más populares y difundidos por todo el mundo, caracterizado principalmente por la puesta en práctica de asanas o posturas corporales que aportan una gran firmeza y elasticidad a los músculos. Con el presente curso de hatha yoga se pretende ofrecer al alumnado el conocimiento necesarios para practicar este tipo de yoga.

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