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Contenido

 

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

  • Pilates en máquina
  • Beneficios generales del ejercicio
  • Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
  • ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

  • Principios del Método Pilates
  • - Centro energético
  • - Concentración
  • - El control
  • - Precisión
  • - La respiración
  • - La fluidez
  • Otros principios
  • - Articulación craneovertebral
  • - Estabilización escapular
  • - Elongación axial
  • - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

  • Pilates “Reformer”
  • Ejercicios
  • - Cinchas en los pies
  • - Columna larga
  • - El puente
  • - Puente sobre manos
  • - Rotación de tronco con flexión de espalda
  • Otros ejercicios nivel
  • - Serie Footwork
  • - Running
  • - El 100 (the hundred)
  • - Leg circles
  • - Frog
  • - Serie Stomach Massage - Round
  • - Serie Stomach Massage – Hands Back
  • - Serie Stomach Massage – Reach Up
  • - Serie Short Box – Round
  • - Serie Short Box – Flat
  • - Serie Knee Stretch – Round
  • - Serie Knee Stretch – Arqueado
  • - Serie Knee Stretch – Knees Off
  • - Pelvic Lift
  • - Serie Long Box – Pulling Straps
  • - Serie Long Box – Backstroke
  • - Serie Long Stretch – Long Stretch
  • - Serie Long Stretch - Up Stretch
  • - Serie Stomach Massage Twist
  • - Front Splits
  • - Series Rowing – El abrazo
  • - Long Spine Massage
  • - Serie Rowing (hacia el esternón)
  • - Back Leg Stretch
  • - Arm Circles
  • - Bíceps de rodillas
  • - Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

  • Pilates “Trapecio Cadillac”
  • Ejercicios en Cadillac
  • - Alineación
  • - El puente
  • - La sirena
  • - Empujar con los pies
  • - Muelles de brazos en sedestación
  • - Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

  • Pilates en barril (Ladder Barrel)
  • Ejercicios
  • - Presión de un brazo
  • - Espalda recta
  • - Twist con espalda redondeada
  • - El árbol
  • - El árbol lateral
  • - El caballito
  • - El sacacorchos
  • Otros ejercicios
  • - Leg extension
  • - El puente
  • - Roll Over Barrel
  • - Bíceps barril
  • - Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

  • Pilates en silla
  • Ejercicios
  • - Pisada ascendente en silla
  • - Tonificación del tren inferior
  • - Roll down
  • - Pelvic lift
  • - Teaser
  • - Swan from floor
  • - Parada de manos en la silla
  • - Flexiones de brazos
  • - Horse back
  • - Tonificación de deltoides y bíceps
  • - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

  • Spine corrector en Pilates
  • Ejercicios
  • - Ejercicio de apertura de hombros
  • - Ejercicio de círculos con las piernas
  • - Rolling
  • - Tonificación de oblicuos
  • - Tonificación de abdominales
  • - Estiramiento de oblicuos
  • - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  • Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
  • - Elementos didácticos
  • Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
  • - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
  • - Interpretación de la programación de referencia
  • - Establecimiento de los objetivos operativos
  • - La clase de Pilates en máquinas
  • - Objetivos de la clase
  • - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
  • La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Pilates
  • - La estructura de la sesión
  • - Control básico del desarrollo de la sesión
  • - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
  • - Resolución de conflictos
  • - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
  • Trabajo en circuito como recurso didáctico
  • La respiración en Pilates en máquinas
  • - Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

  • Embarazadas
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • - Contraindicaciones
  • Artrosis
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • Osteoporosis
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • - Contraindicaciones
  • Ciática
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • La columna vertebral
  • - Hiperlordosis cervical
  • - Hiperlordosis lumbar
  • - Hipercifosis
  • - Escoliosis
  • Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
  • - Adaptación al esfuerzo
  • - Factores limitantes del movimiento
  • Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  • Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
  • Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
  • La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
  • Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
  • - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
  • - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
  • - Confort ambiental y medidas de ahorro
  • Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
  • Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
  • - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
  • - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
  • - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
  • Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
  • Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades

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    La presente formación no está incluida dentro del ámbito de la formación oficial reglada (Educación Infantil, Educación Primaria, Educación Secundaria, Formación Profesional Oficial FP, Bachillerato, Grado Universitario, Master Oficial Universitario y Doctorado). Se trata por tanto de una formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos de oposición, siempre dentro del apartado de Formación Complementaria y/o Formación Continua siendo siempre imprescindible la revisión de los requisitos específicos de baremación de la bolsa de trabajo público en concreto a la que deseemos presentarnos.

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