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Contenido.

Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo

Actividad física y salud

Cambios anatómicos y fi siológicos durante el embarazo

Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios

Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo

El método Pilates

Historia de Joseph Hubertus Pilates

Benefi cios del método Pilates en la preparación física al parto

Resumen

Capítulo 2. Anatomía

Posición anatómica y movimiento

Esqueleto humano

Musculatura del cuerpo humano

Resumen

Capítulo 3. Las bases del método Pilates

Pilares del método Pilates

Conceptos fundamentales

Ejercicios de concienciación

Resumen

Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional

Generalidades

Ejercicios desde la posición de tendido supino

Ejercicios desde cuadrupedia

Ejercicios desde sentado

Índice de contenidos

Manual de pilates aplicado al embarazo

Ejercicios desde tendido lateral

Estiramientos

Resumen

Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional

Ejercicios con fi tball

Ejercicios con banda elástica

Ejercicios con aro

Ejercicios con softball

Resumen

Capítulo 6. Técnicas de relajación

Aspectos generales de la relajación

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Relajación autógena de Schulz

Viaje mental

Masaje por parejas

Resumen

Capítulo 7. Programación y diseño de una clase

Introducción

Diseño de una clase o sesión

Resumen

Índice analítico

Pilates para embarazadas

338,00 €Precio
  • Cuenta con 12 meses para la realización y finalización del mismo.

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