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Contenido

 

I.¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA DURANTE EL EMBARAZO?
El bebé antes de nacer
Cuidando tu embarazo
Beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo
Preparación para el parto
Cómo afrontar el parto
Descubre tu fuerza interior

II. CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN
El cambio corporal
Los cambios en el útero
Tu cuerpo y tu bebé
Las emociones
Ser madre
Actividad interior
Proximidad del parto
Más allá del parto

III. LA RESPIRACIÓN
Yoga y respiración
Respiración y emociones
Desarrollando la conciencia de la respiración

IV. LA POSTURA EN LA VIDA DIARIA
Postura de pie erguida
Las curvas de la columna vertebral
Descubre tu centro de gravedad
Postura y respiración
De pie y andando
Sentada
Descansar y dormir
Las posturas después del parto

V. LA PRÁCTICA DEL YOGA DURANTE EL EMBARAZO
Cómo empezar
Grupo 1: Calentamiento
Grupo 2: Ejercicios pelvianos
Grupo 3: Posturas de rodillas
Grupo 4: Hombros y cuello
Grupo 5: Posturas de pie
Grupo 6: Posturas avanzadas
Grupo 7: Relajación

VI. AFRONTAR EL PARTO
Crear el entorno para el parto
Compartir con la Tierra
Compartir la experiencia. El papel de la pareja
La preparación del parto
Práctica para el parto. Primera fase.
Práctica para el parto. Segunda fase
Posturas para dar a luz
Fase tercera. El post parto

VII.POSTURAS POR TRIMESTRES

Yoga para embarazadas

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  • Dispone de 12 meses para la realización del mismo.

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